bialko w

kreatynę jak najbardziej można, ja uzywam jej pod czas redukcji. białko wg braków w diecie - owszem.

[...] czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym poczekac na twoim miejscu ze 2 miesiace jeszcze jak na teraz mozesz dolozyc do stalej suplementacji: zestaw witamin/minerałów ZMA na poprawienie regeneracji(przed snem) + gainera/bialko Zmieniony przez - salix w dniu 2007-12-04 13:12:28

Witam. MAm dziwny problem... Po żadnym jedzeniu, żadnej iklości nie tyje tak jak nawet po małych ilościcach gainera lub białka... NA jednym forum powiedziano mi że może być tak dlatego, że mieszałem to z mlekiem i to od laktozy... Jednak od samego mleka nie tyje i nie rozumiem jaki to związek może mieć, na jakiej zasadzie sie ten mechanuizm odbywa [...]

co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z [...]

Jeśli chcesz obrosnąć w tłuszczyk tu i ówdzie to jedz serwatkę ale jeśli chcesz mieć jakieś dobre jak nie b.dobre wyniki to wywal to i tak j/w pisali kup białko serwatkowe jest o wiele lepsze.

Przede wszystkim jako 'nowy' witam i pozdrawiam pozostałych forumowiczów. Za mną dwa proste cykle, pierwszy kilka lat temu (metanabol i omnadren) drugi rok temu (deca ew, enan ew i wyjście na stanabol ed + cynk, witaminy i clomid . Do tego pełna suplementacja (węgle, białko, amino, glukozamina, hmb, od czasu do czasu krea i inne kosmetyki). Dane [...]

jedna mala pucha to 50 porcji (po 2 dziennie to masz na 25 dni) a bedziesz uzywal 2 puszek czyli razem masz 100 porcji po 2 dziennie to masz na 50 dni dokup bialko lub/i gainera (wg brakow w diecie) oczywiscie dokup: witaminy, omega3, MZB lub jakies inne mineraly ale to nie koniecznie

zaś ta sama gadka co na każdym forum... po niczym tak nie tyje jak po tym nawet jak ogólnie jem mało to wystarczy to dodać i opona rozrasta sie w ogromnym tępie. Białko było wpc a gainer olimp. Za każdym razem musiałem to sprzedać

odejmij troche wegli...zwieksz NIEZNACZNIE BIALKO wegle mozesz tez przeniesc szczegolnie w okolice okolotreningowe spalacz - wybierz sobie cos, bo zadnego super ekstra efektu raczej nie bedzie jak ebdziesz mial propozycje - daj ja tu

[...] jesz tego bialka zbyt duzo w stosunku do mozliwosci swojego przewodu pokarmowego, moze skutkowac to nadmiernymi wzdeciami i wydzielaniem gazow. Oczywiscie, nie tylko bialko moze byc tego powodem, ale takze weglowodany, w tym blonnik (suszone owoce, muesli!). Sam powinnienes ustalic, kiedy problem sie pojawil- po wprowadzeniu duzej ilosci [...]

[...] nie myślałem żeby az tak ścinać węgle ale ok dostosuję się Cygan ja nie napisalem ze masz obciac wegle i tluszcze. Albo robisz diete low carb- wegle do ok 150 gram dziennie,bialko 300 gram i reszta zdrowe tluszcze ktorych ilosc bedzie uzalezniona od Twojego zapotrzebowania kalorycznego.Jesli bedzie ono np. poziomie 4000 kcal to zdrowe tluszcze w [...]

Ja je miałem i strasznie sie rozpuszczalo było coś powiązane z białkiem pszenicznym. Dlatego juz go nie kupuje jesli ma cos z pszenica zwiazane to raczej nie stosuj go. Pozatym Koncentraty białek serwatkowych sa średnio wchłanialne ale możesz je stosować po treningu Po treningu najlepiej węglowodany z białkiem Same węglowodany usupełniaja tylko [...]

Witam, zakładam posta z inicjatywy znajomego otóż obecnie chcę nabrać kilka kilogramó w wagi więcej dieta jak i trening są pod ten cel rozpisane aczkolwiek zastanawia się nad kupnem jakiegoś białeczka w cenie do 150 pln. I tutaj pojawia się problem i pytanie które kieruje do was... Jaki produkt polecacie ? który według was jest ekonomiczny, godny [...]

Witam ! Od pon zaczynam nowy trening FBW i ułozyłem sobie do tego diete.. Chciałbym zebyscie mi powiedzieli o ewentualnych zmianach.. Waze 72 kg , Wzrost 177 , Zapotrzebowanie 3400 kcal.. mógłyś do tego jeszcze zapotrzebowanie BTW podać I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 [...]

Widze ze diety nie ma.. a bez tego bedzie ciezko.. piszac o uzupelnianu diety mam na mysli ze nie da sie jednoznacznie napisac kiedy ma jesc gainera czy bialko - po prostu pije jak nie moze posilku zjesc Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-04 17:27:08

A więc . . . kupiłem dziś kreatyne z Vitalmaxu i białko 100% Whey Protein z Sciteca. Chciałbym prosić o dokładną rozpiskę jak brać te dwie odżywki. z góry dzięki.

Jak chcesz nabrac kilka kg wagi wiecej jak to napisales...To kup sobie Gainera. No ale odpowiadajac na pytanie o bialko to wedlug mnie magnum8000 odrazu jest z olejem MCT tyle ze z tego wiem ze sklepu w ktorym ja sie zaopatruje to 750g chyba 69zl.

bialko,gainer...zalezy czego Ci w diecie brakuje

Jakie produkty mają najwięcej białka i węglowodanów

Witam. Mam ponad 15 lat wzrost ok.178 cm waga ok.53 kg, ćwicze głównie w domu od jakiegoś miesiąca pompki, brzuszki, hantelkami i rozciaganie, oraz rzecz jasna na w-fie staram się być aktywny. Jestem dość chydy dlatego chciałbym nabrac troche masy i siły, zastanawiam się nad zakupem kreatyny i białka serwatkowego. Czy jest to dobre rozwiązanie ? [...]